2025 겨울 요통 주의보: 입춘 추위 5가지 대처로 만성 예방

#요통 #입춘 #겨울철건강 #사무직 #척추질환 #스트레칭 #건강관리 #예방 #통증 #김동윤원장

입춘이 지나고도 여전히 기온이 낮아 요통에 주의해야 한다는 경고가 전해졌다. 새움병원 김동윤 원장은 겨울철의 추위가 요통을 악화시킬 수 있음을 강조하며, 특히 사무직 종사자들이 주의해야 한다고 밝혔다.



입춘이 지나면서 봄의 시작을 알리는 기운이 느껴지지만, 여전히 차가운 날씨가 지속되고 있다. 이러한 기온 변화 속에서 많은 사람들이 야외 활동을 계획하고 있지만, 운동 부족으로 인한 요통이 우려되는 시점이다. 김 원장은 "겨울철에는 신체 활동량이 줄어들어 근육이 약해지고, 이로 인해 요통이 발생할 수 있다"고 설명했다. 특히, 사무직 종사자들은 장시간 앉아 있는 자세로 인해 허리 통증을 호소하는 경우가 많다.



요통은 척추와 관련된 여러 요소의 기능 이상으로 발생하는 통증으로, 환자의 30~50%는 병원 치료 없이도 증상이 호전될 수 있지만, 심한 경우에는 다리 통증과 근력 약화가 동반될 수 있다. 김 원장은 "직장인들은 컴퓨터 모니터를 오래 바라보며 고개를 숙이는 자세를 취하게 되는데, 이로 인해 척추에 무리가 가해질 수 있다"고 경고했다. 특히 겨울철에는 기온이 급격히 내려가면서 근육과 인대가 경직되어 통증이 심해질 수 있다.



이러한 요통을 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 김 원장은 "업무를 할 때는 엉덩이와 허리를 등받이에 붙이고 앉는 것이 좋으며, 정기적으로 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 효과적"이라고 조언했다. 그러나 통증이 12주 이상 지속되는 만성 요통의 경우, 허리 디스크나 척추관 협착증 등의 가능성이 있으므로 조기에 의사의 진단을 받는 것이 필요하다.



요통은 단순한 통증으로 여겨질 수 있지만, 방치할 경우 만성화되어 직장 생활에 큰 지장을 줄 수 있다. 따라서, 평소에 건강한 생활 습관을 유지하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다. 김 원장은 "우리 몸은 추위에 노출되면 열의 발산을 막기 위해 근육과 인대를 수축시키는데, 이 과정에서 통증이 심해질 수 있다"고 덧붙였다.



이처럼 요통은 겨울철에 더욱 주의해야 할 건강 문제로, 사무직 종사자들은 특히 신경 써야 한다. "적극적인 치료와 예방이 필요하다"는 김 원장의 말처럼, 건강한 허리를 위해서는 평소의 관리가 필수적이다.