모유수유 중 엄마의 섭취 주의사항

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모유수유 중인 엄마들의 식습관과 생활방식은 아기의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 카페인의 경우, 아기의 대사 특성상 체내에 머무는 시간이 성인보다 훨씬 깁니다. 하루 2-3컵 정도의 카페인 음료는 대부분 괜찮지만, 일부 민감한 아기들은 아주 소량의 카페인에도 예민하게 반응할 수 있으므로 주의가 필요해요.

영양가 높은 생선은 좋은 식품이지만, 수은 함량에 주의해야 합니다. 큰 생선들은 수은 농도가 높아 모유수유 중인 엄마들은 섭취에 신중해야 합니다. 연어, 대구, 메기 같은 상대적으로 안전한 생선은 일주일에 350g, 직접 잡은 생선은 200g 이내로 제한하는 것이 좋아요.

약물 섭취에 대해서도 많은 엄마들이 걱정하지만, 대부분의 단기 질병용 약물(진통제, 항생제 등)은 모유로 매우 미량만 분비되어 아기에게 큰 영향이 없습니다. 다만, 장기 복용이나 대량 섭취의 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다.

알코올은 모유수유 중에는 절대 금지입니다. 알코올은 옥시토신 분비를 방해하고 모유로 쉽게 전달되어 아기의 수면 패턴과 신경 발달에 심각한 악영향을 줄 수 있어요. 불가피하게 섭취했다면, 한 잔의 알코올을 완전히 제거하는 데 최소 2시간이 소요된다는 점을 명심해야 합니다.

흡연 역시 모유수유 중에는 절대 금지해야 할 행위입니다. 유즙 생성 감소뿐만 아니라 아기에게 천식, 폐렴, 중이염 등 심각한 건강 위험을 초래할 수 있어요.

추가연구:
최근 연구에 따르면 모유수유 중 엄마의 식단과 생활습관이 아기의 장기 건강에 미치는 영향이 더욱 중요하게 부각되고 있습니다.