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건강한 간을 위한 지방간 예방 가이드: 영양, 운동, 생활습관

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지방간은 대부분 무증상으로 진행되어 많은 사람들이 미처 인지하지 못하는 건강 문제입니다. 간에 지방이 축적되는 것을 효과적으로 예방하기 위해서는 영양소 섭취와 생활습관 관리가 핵심입니다.
주요 예방 전략은 다음과 같습니다:

포화지방산 섭취 줄이기
오메가3 불포화지방산 충분히 섭취
단백질, 특히 메티오닌 함유 식품 섭취
복합당 및 식이섬유소 섭취
규칙적인 유산소 운동
추가연구:
최근 연구에 따르면 장내 미생물 균형과 지방간 연관성, 유전적 요인, 프로바이오틱스의 잠재적 효과 등이 주목받고 있습니다.