청소년 건강 위협: 인스턴트 간식 속 숨은 첨가당의 위험성

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청소년 건강에 있어 간식은 중요한 영양 공급원이지만, 동시에 잠재적인 건강 위험도 내포하고 있어요. 특히 당류가 풍부한 과자, 탄산음료, 초콜릿 등은 주의가 필요해요.
세계보건기구(WHO)에서 권고하는 하루 첨가당 섭취 기준을 초과하는 경우, 비만, 당뇨, 대사증후군 등 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 11~19세 청소년의 경우, 하루 총 당류 섭취량은 50~95g, 그중 첨가당은 24~48g을 넘지 않는 것이 좋아요.

예를 들어, 아이스크림 한 개(150g)에는 35g의 당이 들어있고, 포도 탄산음료 한 캔(355ml)에는 52g의 당이 포함되어 있어 1일 첨가당 허용량을 초과해요. 특히 과일주스, 탄산음료, 스포츠 음료 등은 첨가당 함량이 높아 주의가 필요해요.

추가연구:
최근 연구에 따르면 청소년기 첨가당 섭취와 만성질환 발생 위험 간의 상관관계가 더욱 명확해지고 있으며, 장기적인 건강 모니터링의 중요성이 강조되고 있습니다.