2025 가을 산행 관절염 가이드: 단풍 후 무릎 통증 5가지 예방 스틱 사용

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가을의 정취가 물씬 풍기는 요즘, 많은 분들이 단풍을 즐기기 위해 산을 찾고 계실 텐데요. 하지만 이 시기에 특히 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 퇴행성 관절염입니다. 중장년층이 산행을 할 때, 무리한 운동으로 인해 관절에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 특히, 평소 운동을 하지 않던 분들이 갑작스럽게 산행을 하게 되면 부상의 위험이 높아지니, 각별한 주의가 필요합니다.



등산은 평지를 걷는 것보다 훨씬 더 많은 하중이 무릎에 가해지기 때문에, 특히 4050대 중년층은 더욱 조심해야 합니다. 노화가 진행되면서 관절이 약해지기 때문에, 산속의 찬 기운에 오랜 시간 노출되면 근육과 인대의 손상 우려가 커지게 됩니다. 또한, 단체 산행 시에는 앞서가는 사람들을 무리하게 따라가다 부상을 입는 경우도 많습니다. 따라서, 산행 후 무릎 통증이 지속된다면 즉시 병원을 찾아 정밀 검사를 받는 것이 바람직합니다.



퇴행성 관절염은 노화가 주된 원인으로, 뼈와 뼈 사이에서 완충작용을 하는 부드러운 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로 인해 관절에 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환입니다. 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만, 악화되면 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있습니다. 계단을 오르내리는 것조차 힘들어지고, 장시간 앉아 있는 것도 어려워지기 때문에, 조기에 병원을 찾아 증상을 호전시키고 악화를 막는 것이 중요합니다.



병원에 내원하면 먼저 영상의학적 검사를 실시하게 됩니다. 이 검사를 통해 연골이 닳아 좁아진 관절의 간격과 퇴행성 변화로 인해 뼈에서 자라난 돌기(골극)를 확인하여 퇴행성 관절염의 진행 정도를 진단합니다. 초기의 경우에는 약물 치료, 물리 치료와 운동 요법으로 치료가 가능하지만, 증상이 심할 경우에는 관절 내시경이나 인공관절 치환술과 같은 수술적인 방법이 적용될 수 있습니다.



특히 인공관절 수술은 관절 간의 마찰을 줄여 통증 완화와 운동 범위 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 새움병원 관절 클리닉에서는 3세대 인공관절술을 도입하여 개인의 무릎 모양과 크기에 맞춰 수술을 진행하기 때문에, 환자들의 만족도가 높습니다. 보다 정확한 수술을 할 수 있어 감염이나 출혈 등의 수술 위험이 적은 것도 큰 장점입니다. 하지만 인공관절 수술 시에는 의료진의 경험과 숙련도가 중요하기 때문에, 수술 경험이 풍부한 의료진을 찾아 충분한 상담을 통해 수술을 진행하는 것이 좋습니다.



무릎 관절에 계속적인 부담이 가해지면 관절 주변의 근육과 인대가 지치게 되고, 결국 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다. 따라서 산행 시에는 등산 스틱을 이용하여 하중을 고루 분산시키는 것이 좋습니다. 만약 무릎 주변이 붓고 뻣뻣해지는 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단을 받고 확실히 치료하는 것이 중요합니다.



가을의 아름다움을 만끽하며 건강하게 산행을 즐기기 위해서는, 사전 준비와 주의가 필수적입니다. "안전한 산행을 위해서는 자신의 몸 상태를 잘 알고, 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다."라는 전문가의 조언을 잊지 마세요.