2025 겨울 오십견 예방: 어깨 안 올라갈 때 4가지 스트레칭

#어깨통증 #오십견 #유착성관절낭염 #겨울건강 #스트레칭 #정형외과 #통증치료 #예방 #여성건강 #건강정보

요즘처럼 추운 겨울철, 특별한 외상이 없는데도 어깨가 올라가지 않아 불편함을 느끼는 분들이 많으실 거예요. 이런 증상은 오십견, 즉 유착성관절낭염을 의심해볼 수 있습니다. 오십견은 어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생겨 서로 달라붙어 움직임이 제한되는 질환으로, 특히 당뇨병이나 고령, 여성에게서 발생률이 높습니다. 이 질환은 초기에는 미세한 통증으로 시작되지만, 시간이 지남에 따라 극심한 통증으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.



오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 여러 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 낮아진 기온으로 인해 어깨 근육이 경직되기 쉬워 더욱 주의해야 합니다. 따라서, 만세 부르기나 어깨 돌리기와 같은 스트레칭을 통해 어깨를 충분히 풀어주는 것이 중요합니다. 이러한 예방 조치를 통해 오십견의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.



치료 방법으로는 주사 치료가 효과적입니다. 초음파를 이용해 주사를 주입하면 대부분의 환자에서 90% 이상의 통증 감소가 가능합니다. 그러나 이미 어깨 강직과 통증이 심하게 진행된 경우에는 어깨 관절 내시경을 통한 수술 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서, 어깨 통증이 심해지기 전에 병원에서 정밀 진단을 받고 본인에게 맞는 치료법을 선택하는 것이 가장 바람직합니다.



김도윤 원장님은 “어깨 통증은 질환 종류도 많고 통증 증상이 대부분 비슷하다. 그래서 인터넷에 나와 있는 자가 진단 방법으로도 진단이 어렵다.”고 말씀하셨습니다. 그러므로, 통증이 심해지기 전에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.



겨울철에는 특히 보온에 신경 써야 합니다. 찬바람이 어깨 근육을 경직시키지 않도록 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 어깨의 유연성을 유지하는 것이 필요합니다. 건강한 어깨를 위해서는 평소의 관리가 무엇보다 중요하답니다.



이처럼 어깨 통증은 단순한 불편함이 아니라, 방치할 경우 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 그러니, 자신의 몸에 귀 기울이고, 필요할 때는 꼭 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. "어깨 통증이 심하다면 병원에서 정밀 진단을 받고 본인에게 맞는 치료법을 선택하는 것이 가장 바람직하다"는 김도윤 원장님의 조언을 잊지 마세요.