2025 여름 스포츠 어깨 부상 예방: 쇄골 골절 5가지 워밍업 루틴

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여름철이 다가오면 많은 분들이 자전거를 타거나 다양한 스포츠 활동을 즐기기 위해 나서게 됩니다. 하지만 이러한 즐거운 여가 생활 중에 예기치 못한 부상을 당하는 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요? 특히, 낙상사고로 인한 어깨 쇄골 골절은 여름철에 빈번하게 발생하는 부상 중 하나입니다. 높은 곳에서 떨어지거나 넘어지면서 어깨에 충격이 가해지면 쇄골 골절이나 견쇄관절 탈구와 같은 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다.



쇄골 골절은 주로 낙상사고로 발생하지만, 신체적 접촉이 있는 운동 중에도 쉽게 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 축구나 농구와 같은 스포츠에서 강한 충격을 받으면 어깨에 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 부상이 발생하면 부러진 뼈가 주변 신경을 손상시키거나, 골절 부위의 연부 조직이 손상되어 개방성 골절로 이어질 수 있습니다. 따라서, 이러한 부상을 예방하기 위해서는 신속한 대처가 필수적입니다.



쇄골 골절은 육안으로도 어느 정도 진단이 가능합니다. 골절 부위의 뼈가 어긋나거나 부풀어 오르는 경우, 통증과 부종이 동반되기도 합니다. 특히, 쇄골과 어깨 관절을 이루는 상완부를 움직일 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.



진단 과정에서는 먼저 다친 부위의 감각 및 운동 기능에 이상이 없는지 확인하고, 골절 부위에 동반된 상처가 있는지 점검합니다. 이후 단순 방사선 검사(X-ray)를 통해 정확한 진단을 내리게 됩니다. 만약 골절 부위의 전위가 없거나 경미한 경우에는 8자 붕대를 착용하여 보존적 치료를 시행할 수 있습니다. 이 경우, 약 4주 이상 붕대를 착용한 후에는 재활 운동을 통해 회복을 도모하게 됩니다.



하지만 골절 부위의 전위가 심하거나 여러 조각으로 나뉜 분쇄 골절, 또는 골절 주변에 상처가 동반된 개방성 골절의 경우에는 수술적 치료가 필요합니다. 수술적 치료는 어긋난 쇄골을 원래 모양대로 맞춘 후, 골절판 및 나사 또는 골수정 등의 내고정물을 삽입하여 고정하는 방식으로 진행됩니다.



어깨에 발생하는 각종 부상을 예방하기 위해서는 운동 전후에 충분한 스트레칭을 실시하는 것이 중요합니다. 또한, 과도하거나 급격한 움직임은 자제하고 어깨를 무리하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 마지막으로, 견갑골 주변의 근육 강화 운동을 꾸준히 시행하는 것이 부상 예방에 큰 도움이 됩니다.