건강한 식단을 위한 나트륨 줄이기 가이드: 자연식품으로 고혈압 예방하기

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나트륨은 우리 식단에 숨어있는 건강의 위험 요소입니다. 장아찌, 젓갈부터 베이커리 제품, 통조림, 즉석식품까지 everywhere 숨어있죠. 그렇다면 어떻게 건강하게 먹을 수 있을까요?
가장 먼저 나트륨 배설을 돕는 영양소에 주목해보세요. 칼륨이 풍부한 시금치, 감자, 바나나, 칼슘이 많은 유제품, 마그네슘 함유 견과류와 콩류를 섭취하면 좋습니다.

추가연구:
최근 연구에 따르면 마이크로바이옴과 나트륨 섭취의 연관성이 주목받고 있으며, 장내 미생물의 다양성이 나트륨 대사에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다.